Dumbbell ve Barbell ile Süper Set. Sınırlı ekipman sınırlı kazanç anlamına gelmemektedir. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Antrenman Özeti Amaç Kas Kütlesi Kazanmak Egzersiz Türü Split Antrenman Seviye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman Program Süresi 8 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada 6 Gün Antrenman Süresi 30 dakika Kime Göre Kadın & Erkek Gerekli Ekipmanlar Dumbbell ve Barbell Örnek antrenman 1; Gün Program Pazartesi Antrenman Salı Antrenman Çarşamba Antrenman Perşembe Antrenman Cuma  Antrenman Cumartesi Antrenman Pazar Dinlenme Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin. Örnek antrenman 2; Gün Program Pazartesi Antrenman Salı Antrenman Çarşamba Antrenman Perşembe Dinlenme Cuma  Antrenman Cumartesi Antrenman Pazar Antrenman Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal...

Bir Profesyonel Gibi Görünün. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Antrenman Özeti Amaç Kas Kütlesi Kazanmak Egzersiz Türü Split Antrenman Seviye Orta Seviye Antrenman Program Süresi 8 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada 5 Gün Antrenman Süresi 30-45 dakika Kime Göre Kadın & Erkek Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Kablolar, Makineler Örnek antrenman 1; Gün Program Pazartesi Antrenman Salı Antrenman Çarşamba Antrenman Perşembe Antrenman Cuma  Antrenman Cumartesi Dinlenme Pazar Dinlenme Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin. Örnek antrenman 2; Gün Program Pazartesi Antrenman Salı Antrenman Çarşamba Dinlenme Perşembe Antrenman Cuma  Antrenman Cumartesi Dinlenme Pazar Antrenman Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin. Bir Profesyonel Gibi Görünün Pazartesi - Omuz...

Yeni Başlayanlar İçin 8 Haftalık Antrenman. Kas kütlenizi arttırmak gibi bir hedefiniz varsa ve ne yapmanız gerektiğini bilmiyorsanız, bu antrenman programı size yardımcı olacaktır. Antrenman Özeti Amaç Kas Kütlesi Kazanmak Egzersiz Türü Split Antrenman Seviye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman Program Süresi 8 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada 4 Gün Antrenman Süresi 30-45 dakika Kime Göre Kadın & Erkek Gerekli Ekipmanlar Dumbbell, Barbell, Kablolar, Makineler Örnek antrenman 1; Gün Program Pazartesi Antrenman Salı Dinlenme Çarşamba Antrenman Perşembe Dinlenme Cuma  Antrenman Cumartesi Dinlenme Pazar Antrenman Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin. Örnek antrenman 2; Gün Program Pazartesi Antrenman Salı Antrenman Çarşamba Dinlenme Perşembe Antrenman Cuma  Antrenman Cumartesi Dinlenme Pazar Dinlenme Antrenmanlara başlamadan...

4 Günlük Süper Set Antrenmanı. Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi arttırmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Antrenman Özeti Amaç Kas Kütlesi Kazanmak Egzersiz Türü Split Antrenman Seviye Orta Seviye Antrenman Program Süresi 8 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada 4 Gün Antrenman Süresi 20-30 dakika Kime Göre Kadın & Erkek Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Kablolar, Makineler Örnek antrenman 1; Gün Program Pazartesi Antrenman Salı Dinlenme Çarşamba Antrenman Perşembe Dinlenme Cuma  Antrenman Cumartesi Dinlenme Pazar Antrenman Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin. Örnek antrenman 2; Gün Program Pazartesi Antrenman Salı Antrenman Çarşamba Dinlenme Perşembe Antrenman Cuma  Antrenman Cumartesi Dinlenme Pazar Dinlenme Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin. 4 Günlük Süper Set Antrenmanı 1....

Sırt Odaklı Antrenman. Bu antrenman programı geniş ve kaslı bir sırt inşa etmeniz için size yardımcı olacaktır. Sırt odaklı olup, diğer bölgeleri de çalıştırıyor olacaksınız. Antrenman Özeti Amaç Kas Kütlesi Kazanmak Egzersiz Türü Split Antrenman Seviye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman Program Süresi 8 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada 5 Gün Antrenman Süresi 60-75 dakika Kime Göre Kadın & Erkek Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Kablolar, Makineler Örnek antrenman 1; Gün Program Pazartesi Antrenman Salı Antrenman Çarşamba Antrenman Perşembe Antrenman Cuma  Antrenman Cumartesi Dinlenme Pazar Dinlenme Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin. Örnek...

12 Haftalık Başlangıç Antrenmanı. Yeni başlayan biriyseniz ve ne yapmanız gerektiği konusunda tam olarak emin değilseniz, bu antrenman programına bir şans verin! Antrenman Özeti Amaç Kas Kütlesi Kazanmak Egzersiz Türü Split Antrenman Seviye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman Program Süresi 12 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada 5 Gün Antrenman Süresi 45-60 dakika Kime Göre Kadın & Erkek Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Kablolar, Makineler, Egzersiz Topu Örnek antrenman 1; Gün Program Pazartesi Antrenman Salı Antrenman Çarşamba Antrenman Perşembe Antrenman Cuma  Antrenman Cumartesi Dinlenme Pazar Dinlenme Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin. Örnek antrenman...

Kas Kütlesi Oluşturmak İçin Sabah Antrenmanı. Çoğu antrenman akşam odaklı hazırlanmıştır. Sabah antrenman yapmak istiyorsanız bu program tam size göre! Antrenman Özeti Amaç Kas Kütlesi Kazanmak Egzersiz Türü Full Body Antrenman Seviye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman Program Süresi 6 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada 4 Gün Antrenman Süresi 30-45 dakika Kime Göre Kadın & Erkek Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Kablolar, Makineler Örnek antrenman 1; Gün Program Pazartesi Antrenman Salı Dinlenme Çarşamba Antrenman Perşembe Dinlenme Cuma  Antrenman Cumartesi Dinlenme Pazar Antrenman Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin. Örnek antrenman 2; Gün Program Pazartesi Antrenman Salı Antrenman Çarşamba Dinlenme Perşembe Antrenman Cuma  Antrenman Cumartesi Dinlenme Pazar Dinlenme Antrenmanlara başlamadan önce...

6 Haftalık Full Body Antrenmanı. Bu program full body antrenmandan oluşmaktadır ve kas kütlenizi arttırmanıza yardımcı olmaktadır. Antrenman Özeti Amaç Kas Kütlesi Kazanmak Egzersiz Türü Full Body Antrenman Seviye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman Program Süresi 6 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada 3 Gün Antrenman Süresi 30-45 dakika Kime Göre Kadın & Erkek Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Kettlebell Örnek antrenman; Gün Program Pazartesi Antrenman Salı Dinlenme Çarşamba Antrenman Perşembe Dinlenme Cuma  Antrenman Cumartesi Dinlenme Pazar Dinlenme Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin. 6 Haftalık Full Body Antrenmanı *A ve B olarak belirtilen hareketleri...

6 Haftada Kas Kütleni Arttır. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Antrenman Özeti Amaç Kas Kütlesi Kazanmak Egzersiz Türü Split Antrenman Seviye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman Program Süresi 6 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada 4 Gün Antrenman Süresi 45-60 dakika Kime Göre Kadın & Erkek Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Kablolar Örnek antrenman 1; Gün Program Pazartesi Antrenman Salı Dinlenme Çarşamba Antrenman Perşembe Dinlenme Cuma  Antrenman Cumartesi Dinlenme Pazar Antrenman Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin. Örnek antrenman 2; Gün Program Pazartesi Antrenman Salı Antrenman Çarşamba Dinlenme Perşembe Antrenman Cuma  Antrenman Cumartesi Dinlenme Pazar Dinlenme Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin. 6 Haftada Kas Kütleni Arttır *A...

Cedric McMillan Hayatını Kaybetti. IFBB Pro ve Arnold Classic şampiyonu Cedric McMillan 44 yaşında hayatını kaybetti. Ölüm nedeni henüz kesinlik kazanmazken, Cedric'in koşu bandında egzersiz yaparken kalp krizi geçirerek vefat ettiği iddia ediliyor. GÜNCELLEME Cedric'in ölümüyle ilgili diğer medya organları tarafından aktarılan "yanlış bilgilere yanıt olarak", eşi Patty ailesi adına bir açıklamada bulundu ve Cedric'in ölümünün nedeni şu anda bilinmiyor. Koşu bandında...