8 Hafta Kas Kütlesi Kazanın. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak
Egzersiz Türü
Split Antrenman
Seviye
Orta ve İleri Seviye Antrenman
Program Süresi
8 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 5 Gün
Antrenman Süresi
20-30 dakika
Kime Göre
Erkek
Gerekli Ekipmanlar
Dumbbell, Barbell, Kablolar,...
Bu antrenman programını seyahat eden biriyseniz veya evde antrenman yapmak istiyorsanız rahatlıkla uygulayabilirsiniz.
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak ve Yağ Yakmak
Egzersiz Türü
Split Antrenman
Seviye
Yeni Başlayanlar İçin Antrenman
Program Süresi
6 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 3-4 Gün
Antrenman Süresi
30-45 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar
Vücut Ağırlığınız
Örnek...
Acemiler İçin 6 Haftalık Program. Dergileri inceledin, internetten fotoğraflara ve programlara baktın, kilo verme ve beslenme ile ilgili pek çok yazı okudun ancak yeni başlayan birinin ne yapması gerektiğini bir türlü bulamadın mı? Spor salonuna yeni başladıysan ve ne...
20 Haftalık Hızlı Başlangıç. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak
Egzersiz Türü
Full Body Antrenman
Seviye
Yeni Başlayanlar İçin Antrenman
Program Süresi
20 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 4 Gün
Antrenman Süresi
45-60 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar
Vücut...
Yeni Bir Yükseliş! Bu antrenman programı yağ yakmanıza ve kas inşa etmenize yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak ve Yağ Yakmak
Egzersiz Türü
Full Body Antrenman
Seviye
Yeni Başlayanlar İçin Antrenman
Program Süresi
12 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 4 Gün
Antrenman Süresi
30-45 dakika
Kime Göre
Kadın...
Uzun Boylular İçin PPL Antrenmanı. Bu antrenman programı kas kütlenizi ve gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak ve Güç Arttırma
Egzersiz Türü
Split Antrenman
Seviye
Orta Seviye Antrenman
Program Süresi
8 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 3-6 Gün
Antrenman Süresi
45-75 dakika
Kime Göre
Kadın &...
9 Haftalık Split. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak
Egzersiz Türü
Split Antrenman
Seviye
Orta Seviye Antrenman
Program Süresi
9 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 4 Gün
Antrenman Süresi
30-45 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar
Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Makineler
Örnek antrenman...
9 haftalık güç antrenmanı. Bu antrenman programı kas kütlenizi ve gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak ve Güç Arttırma
Egzersiz Türü
Full Body Antrenman
Seviye
Yeni Başlayanlar İçin Antrenman
Program Süresi
9 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 3 Gün
Antrenman Süresi
45-60 dakika
Kime Göre
Kadın &...
Kadınlar İçin Sırt ve Omuz Antrenmanı. Bu antrenman programı kas kütlesi kazanmanıza ve gücünüzü arttırmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak ve Güç Arttırma
Egzersiz Türü
Split Antrenman
Seviye
Yeni Başlayanlar İçin Antrenman
Program Süresi
6 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada Minimum 2, Maksimum...
5 Günlük Dumbbell Antrenmanı. Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi korumaya veya kas kütlesi kazanmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak
Egzersiz Türü
Split Antrenman
Seviye
Orta Seviye Antrenman
Program Süresi
12 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 5 Gün
Antrenman Süresi
30-45 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli...
