30 Günlük Plank Antrenmanı. Bu antrenman programı gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Vücut ağırlığınızı kullanarak kendinize meydan okuyacaksınız. Geçtiğimiz günlerde, George Hood 62 yaşında dünya rekorunu kırdı. 8 saat, 15 dakika ve 15 saniye boyunca plank yaptı ve Guinness Rekorlar...
30 Günlük Burpee Antrenmanı. Bu antrenman programı gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Vücut ağırlığınızı kullanarak kendinize meydan okuyacaksınız. Tek egzersiz yapma şansınız olsaydı, burpee bunun için en iyi hareket olabilirdi. Bu egzersiz ile birçok kas grubunu aynı anda çalıştırmış oluyorsunuz....
30 Günlük Squat Antrenmanı. Bu antrenman programı gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Vücut ağırlığınızı kullanarak kendinize meydan okuyacaksınız. Antrenman Özeti Amaç Güç Arttırma Egzersiz Türü Tek Bölge (Bacak) Seviye Orta Seviye Antrenman Program Süresi 4 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada 6 Gün Antrenman Süresi 20-30 dakika Kime Göre Kadın & Erkek Gerekli...
30 Günlük Karın Antrenmanı. Bu antrenman programı gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Vücut ağırlığınızı kullanarak kendinize meydan okuyacaksınız. 30 günlük karın antrenmanında hareketleri uygularken doğru formda durmaya özen gösterin. 30 gün sonunda daha sıkı ve şekilli karın kaslarına sahip...
Evde 20 Dakikalık Karın Antrenmanı. Bu antrenman programı karın kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Bu antrenman antrenmanı programını haftanın 3-4 günü olacak şekilde uygulayabilirsiniz. Antrenman sürelerinizin 20 dakikayı geçmemesine özen gösterin. Antrenman Özeti Amaç Güç Arttırma Egzersiz Türü Tek Bölge (Karın) Seviye Orta Seviye Antrenman Program...
Süper Set Karın Antrenmanı. Bu antrenman programı karın kaslarını güçlendirmeye yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Bu antrenman programını haftanın 4-5 günü olacak şekilde uygulayabilirsiniz. Antrenman sürelerinizin 20-30 dakikayı geçmemesine özen gösterin. Antrenman Özeti Amaç Güç Arttırma Egzersiz Türü Tek Bölge (Karın) Seviye Orta Seviye Antrenman Program...
10 Dakikalık Bacak Antrenmanı. Bu antrenman programı vücut ağırlığınızı kullanarak bacaklarınızı güçlendirmenize yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Antrenman Özeti Amaç Güç Arttırma Egzersiz Türü Tek Bölge (Bacak) Seviye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman, Orta ve İleri Seviye Program Süresi 4 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada 3 Gün Antrenman Süresi 10 dakika Kime Göre Kadın...
Evde 10 Dakikalık Antrenman. Bu antrenman programı fazla yağlarınızı yakmaya ve gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Antrenman Özeti Amaç Yağ Yakma ve Güç Arttırma Egzersiz Türü Full Body Antrenman Seviye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman Program Süresi 4 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada 3 Gün Antrenman Süresi 10 dakika Kime Göre Kadın...
6 Haftalık Güç Antrenmanı. Bu antrenman programı güç kazanmanıza yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Antrenman Özeti Amaç Güç Kazanmak Egzersiz Türü Full Body Antrenman Seviye Yeni Başlayanlar için Antrenman Program Süresi 6 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada 3 Gün Antrenman Süresi 45-60 dakika Kime Göre Kadın Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Makineler Örnek...
Dumbbell ile Güç Antrenmanı. Dumbbell ile yapılacak hareketler dışında, kendi vücut ağırlığınızı kullanarak güçleneceksiniz. Diğer antrenmanlarda sıkılıyorsanız bu antrenman tam size göre. Antrenman Özeti Amaç Güç arttırmak Egzersiz Türü Full Body Antrenman Seviye Yeni Başlayanlar için Antrenman Program Süresi 4 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada 3 Gün Antrenman Süresi 20-30...