Evde Vücut Ağırlı ile Antrenman. Bu antrenman programı kondisyonunuzu arttırmanıza  yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.

Bu programda küçük değişiklikler yaparak, kendi fitness seviyenize uygun hale getirebilirsiniz. Antrenmanı ne sıklıkta uygulamalıyım diye soruyorsanız, bu tamamen sizin kondisyonunuza bağlıdır. Yeni başlayan biriyseniz haftada 2-3 gün, düzenli olarak spor yapan biriyseniz haftanın her günü uygulayabilirsiniz.

Aşağıda verilen hareketleri tri-set olarak uygulamanız gerekmektedir. Bazı günler hareketleri alternatifleri ile değiştirebilirsiniz. Antrenman sürenizin 30 dakikayı geçmemesine özen gösterin.

Antrenman Özeti

Amaç Kondisyon Arttırmak
Egzersiz Türü Full Body Antrenman
Seviye Orta Seviye Antrenman
Program Süresi 4 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün Haftada 2-3 Gün
Antrenman Süresi 30 dakika
Kime Göre Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız

Örnek antrenman 1;

Gün Program
Pazartesi Antrenman
Salı Dinlenme
Çarşamba Dinlenme
Perşembe Antrenman
Cuma  Dinlenme
Cumartesi Dinlenme
Pazar Dinlenme

Evde Vücut Ağırlı ile Antrenmana başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

Gün Program
Pazartesi Antrenman
Salı Dinlenme
Çarşamba Antrenman
Perşembe Dinlenme
Cuma  Antrenman
Cumartesi Dinlenme
Pazar Dinlenme

Evde Vücut Ağırlı ile Antrenmana başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

Antrenmanın devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu girin!
Lütfen adınızı buraya girin