2 Günlük Full Body Antrenman. Bu antrenman programı full body antrenman olup, kas kütlenizi artırmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
| Amaç | Kas Kütlesi Kazanmak |
| Egzersiz Türü | Full Body Antrenman |
| Seviye | Yeni Başlayanlar İçin Antrenman |
| Program Süresi | 8 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 2 Gün |
| Antrenman Süresi | 30-45 dakika |
| Kime Göre | Kadın & Erkek |
| Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell |
Örnek antrenman;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Dinlenme |
| Çarşamba | Dinlenme |
| Perşembe | Antrenman |
| Cuma | Dinlenme |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Dinlenme |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Bu içerik ÜCRETSİZ aboneler içindir
İçeriğin devamı için abone olun
2 Günlük Full Body Antrenman
Pazartesi
| Egzersiz | Set | Tekrar |
| Squat | 3 | 10 |
| Barbell Bench Press | 3 | 10 |
| Bent Over Row | 3 | 10 |
| Stiff Leg Deadlift | 3 | 10 |
| Karın hareketi (siz seçin) | 3 | 25 |
Perşembe
| Egzersiz | Set | Tekrar |
| Deadlift | 3 | 10 |
| Seated Barbell Press Behind Neck | 3 | 10 |
| Close Grip Bench Press | 3 | 10 |
| Standing Dumbbell Curl | 3 | 10 |
| Seated Calf Raise | 3 | 20 |
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
