0
More

    2 Günlük Full Body Antrenman

    2 Günlük Full Body Antrenman. Bu antrenman programı full body antrenman olup, kas kütlenizi artırmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır.

    Antrenman Özeti

    Amaç Kas Kütlesi Kazanmak
    Egzersiz Türü Full Body Antrenman
    Seviye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman
    Program Süresi 8 Haftalık Antrenman Programı
    Uygulanması Gereken Gün Haftada 2 Gün
    Antrenman Süresi 30-45 dakika
    Kime Göre Kadın & Erkek
    Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell

    Örnek antrenman;

    Gün Program
    Pazartesi Antrenman
    Salı Dinlenme
    Çarşamba Dinlenme
    Perşembe Antrenman
    Cuma  Dinlenme
    Cumartesi Dinlenme
    Pazar Dinlenme

    Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

    Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir

    İçeriğin devamı için abone olun

    2 Günlük Full Body Antrenman

    Pazartesi

    Egzersiz Set Tekrar
    Squat 3 10
    Barbell Bench Press 3 10
    Bent Over Row 3 10
    Stiff Leg Deadlift 3 10
    Karın hareketi (siz seçin) 3 25

    Perşembe

    Egzersiz Set Tekrar
    Deadlift 3 10
    Seated Barbell Press Behind Neck 3 10
    Close Grip Bench Press 3 10
    Standing Dumbbell Curl 3 10
    Seated Calf Raise 3 20

    En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.

    Antrenman Programları 

    antrenmanprogramii

    Daha Fazla İçerik